Мамин рацион

Мамин рацион

Выбрав грудное вскармливание, каждая мама инстинктивно понимает, что ее питание напрямую связано с качеством молока, которое получает малыш. Именно поэтому необходимо знать, какие продукты нужно обязательно включать в свой рацион, а от каких лучше избавиться.

Многие женщины думают, что это обычная система питания, которая просто поможет им похудеть, но они очень ошибаются. Это в первую очередь правильно сбалансированное питание, которое поможет насытить молоко нужными для малыша микроэлементами, которые помогут ему правильно развиваться и расти.

Одним из важных продуктов в момент естественного вскармливания становиться рыба. Именно она восполнит в молоке кальций, что укрепит кости и создаст благополучную среду для появления в дальнейшем здоровых зубов у ребенка. Рыбу лучше варить или тушить, так как жареная рыба может проявить аллергическую реакцию в организме малыша. Самыми лучшими рыбками станут хек, треска, карп и судак, так как остальные морепродукты тяжелы по усвоению для развивающегося организма. В день достаточно съедать по 70 – 80 грамм рыбной продукции.

Мясо. Оно включает в себя необходимую для ребенка норму железа, а так же содержит животные белки.

Именно белки играют основную роль в развитие тканей и внутренних органов. Поэтому мясо необходимо есть каждый день. Как и в случае с рыбой, его лучше варить, или тушить на воде, что не навредит ребенку. Самым лучшим мясом считается филе индейки или говядина. Свинину лучше исключить вообще или выбирать нежирную часть. Норма потребления в день должно составлять не менее 150 грамм.

Некоторые неопытные мамы считают, что в эту порцию вполне может войти колбаса и сосиски, но это не так. Начнем с того, что вы не знаете ни качества, ни количества мяса, которое содержится в колбасных изделиях. Так же в колбасах присутствует много «лишних» для ребенка компонентов, так, что на время грудного вскармливания лучше забыть про эти продукты питания.

Каждая мама должно включать в свой ежедневный рацион, хотя бы кусочек сыра и несколько ложек творога. Именно в этих продуктах содержится белок и кальций, так необходимый ребеночку.

В рацион должны входить и продукты кисломолочного происхождения. В основном, это не жирный кефир, йогурты. Это поможет легкому усвоению продуктов питания, как маме, так и малышу, снизит количество коликов и вздутия живота у ребенка.

Ну и, конечно же, необходимо пить обычную воду, что выведет из организма мамы лишние токсины и шлаки.

В состав продуктов, от которых необходимо отказаться входят: шоколад, орехи, мед, жареные продукты, продукты с большим количеством соли, яркие фрукты, специи, лук и чеснок. Именно на них может пойти сыпь у ребенка, а так же у малыша может заболеть животик, что будет мешать ему заснуть.

Запись опубликована в рубрике Рацион кормящей мамы с метками , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Spam Protection by WP-SpamFree