Какой должна быть диета для беременных женщин?

Быть матерью — это самое желанное для женщины. Вынашивание ребенка является самым счастливым моментом, это чудесное время, ожидание на свет своего малыша. В этот период необходимо относится к себе более внимательная: бывать на свежем воздухе, не перетруждаться, больше отдыхать. Фактором для развития ребенка значится правильное питание.

Чтобы ребенок получал необходимые питательные вещества, нужно придерживаться диеты специально для беременных мам.

Основы правильной диеты для беременных

Обязательно исключить пищу, способную задержки жидкости в организм и появлению ожирения. Не усаживайтесь на однотонную диеты: суповые, кефирные, овощные и белковые диеты. Не голодайте, и не переедайте. Ежедневно должно быть в организме от 2 до 3 тысяч калорий.

В первой половине беременности употребляйте до 2 литров воды, ежедневно, во вторую половину беременности, уменьшите количество воды до 1,5 литра, и исключите консервированные соки, во избежание отеков. Употребляйте только чистую воду.

Диета при беременности должна содержать небольшие порции, по 4 — 5 ежедневно, нежели сильно голодные, то делайте перекусы. Утром кушайте через час, после пробуждения. Вечером за час, два до сна, и желательно легкой пищей: запеканка творожная, кефир, йогурт.

 

Список разрешенных и запрещенных продуктов

От чего же нужно отказаться? Уберите копченое, жареное, сырое, тяжелое, острое (обязательно приправы), колбасы, магазинные торты. Продукты с внушительным количеством фруктозы, мучные изделия, они вам никакую пользу не принесут, а лишь только усугубят ситуацию, и прибавятся килограммы в весе.

Желательные продукты: салаты из свежих, сырых овощей капусты и моркови, сваренные на воде цельные каши. Молочные продукты с не большим содержанием жира. Мясо без приправ, соусов и майонеза. Мясо кушайте домашнее, без шкурки. Употребляйте рыбу, орешки. Пейте свежевыжатые соки, откажитесь от консервированных овощей. Ограничьте сахар и соль в блюдах. Пейте меньше кофе. Подробнее читайте по ссылке.

Что кушать, если ничего не хочется?

Многих женщин мучает токсикоз, воротит от многих продуктов, не пугайтесь, просто попейте воды, через время, чувство голода появится. Беременным бывает (хочется) сильно, либо соленого, кислого или сладкого, чаще это бывают соленые огурцы. Осуществите для своего организма подарок: скушайте кусочек, при этом пережевывая его тщательно. Употребляйте питательную пищу с большим количеством витаминов.

Мама должна заботится о себе и прежде всего о здоровье своего ребенка, она должна следить за своим правильным питанием.

Запись опубликована в рубрике Беременность. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Spam Protection by WP-SpamFree