Диета во время кормления грудью

диета во время кормления грудьюКогда рождается ваше чадо, вас интересует главный вопрос – как защитить своего ребенка от всего плохого. В том числе и то, как сделать так, чтобы ребенку было полезно ваше молочко, а не вредно.

 Для того чтобы решить данную проблему, нужно соблюдать диету, которую нужно начинать по истечению полутора недель. Нужно разграничить все продукты на две категории: полезные и неполезные (или вредные).

К полезным, прежде всего, относятся те, что содержат в своем составе много витаминчиков и минералов.

Во-первых, нужно употреблять в пищу большое количество молочных продуктов: сметанки, творожка и, конечно,ж молока. Это поможет вам и вашему маленькому чаду сделать кости, ноготочки и зубки крепкими.

 Во-вторых, это продукты, содержащие углеводы, для восстановления уровня сахара в вашей крови. Для этого нужно кушать овощи, фрукты, зерновые культуры.

 В-третьих, продукты, содержащие белок. К ним относится курочка, рыбка, сыр и яйца.

 В–четвертых, продукты, содержащие железо. Они помогают вам с решением проблем крови. К ним относится гречка, яблочки.

 В-пятых, необходимо пить очень много водички, более двух литров в день. Можно пить также и сок (только свежевыжатый), чай, молочко, кисели и компотики.

К вредным, прежде всего, относятся те, что могут сделать плохо вам и вашему малышу.

Во-первых, не нужно кушать блюда, которые готовились такими способами как жарка, так как они несут «плохой» отпечаток на вашей печени. И они плохи для малыша. Также вредны сладости. К таким «плохим» блюдам относятся шоколадки, конфеты, майонез, пирожные с кремом и другие.

Во-вторых, не нужно пить алкогольные напитки вообще. Его и небеременным особам пить то вредно, не то, что тем, кто носит в пузике малышка или кормит своим молочком его.

Еще совет: сделайте ваш рацион распределенным в течение дня. Нужно кушать примерно пять или семь раз в день, причем маленькими порциями. И не забывайте много пить перед и после еды. Обязательно готовьте блюда, используя такие способы приготовления, как парка, варка. Кушайте приготовленные на пару, в собственном соку блюда (например, овощи или рыбку, или мясо), не применяйте жир.

Кушайте больше разнообразных супов.

Следите за собой и своим питанием!!! И тогда все будет хорошо и ваш малыш вырастит здоровеньким!!!

Запись опубликована в рубрике Без рубрики с метками , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Spam Protection by WP-SpamFree