Диета не панацея

Диета не панацея

Не найдется, пожалуй, ни одного человека, который бы хоть раз в своей жизни не сидел на диете. При этом начинается соблюдение диеты с огромным энтузиазмом и верой в стопроцентный эффект, который просто обязан продлиться до конца жизни.

Разочарование приходит после первых месяцев сидения на диете. Калории подсчитываются с завидной скрупулезностью, неделями поглощается еда, на которую уже через пару дней смотреть не хочется, а приподнятое настроение сменяется стрессом. Положительным моментом становятся сброшенные килограммы, но, к сожалению, возвращаются они гораздо быстрей, чем уходят. И рано или поздно даже самый терпеливый человек разорвет этот бесконечный круг снижения и набора веса, решив больше не использовать диеты.

Для того чтобы вес ушел, а килограммы не набирались, по мнению врачей, мало прибегать время от времени к излюбленной диете. Необходимо в корне изменить режим питания и стиль жизни. Голодание и прием пищи, который ограничивается парой раз в день, приведут только к выработке гормона грелина, который отвечает за всем знакомое чувство голода. Вместо того чтобы действительно ограничить себя в количестве потребляемой еды, человек с началом трапезы ощущает зверский голод и повышенный аппетит, что поспособствует перееданию. Намного эффективней питаться небольшими порциями на протяжении всего дня, а количество перекусов должно равняться шести, заведите дневник питания, чтобы следить за количеством потребляемых продуктов.

Не следует упускать из вида и такой важный момент, как полноценный отдых и сон. Как только человек перестает высыпаться, у него тут же появляется плохое настроение и чувство усталости, порой переходящее в хроническое. Это говорит о том, что организм испытывает дефицит гормона счастья – серотонина, который вместе с настроением контролирует и пищевое поведение человека. Дабы восполнить сниженное количество серотонина, организм начинает требовать больше еды, что приведет к лишним килограммам.

Стоит пересмотреть и весь свой рацион, уделяя внимание нутриентному составу пищи, проще говоря, содержанию в ней сбалансированного количества белков, углеводов и жиров. Не зря жиры указаны в самом конце списка – их должно быть в рационе по минимуму. Довольно трудно отказаться от жирной пищи, ведь она считается самой вкусной. Однако и самой опасной, приводящей не только к болезням, но и к быстрому набору веса. Не нужно расценивать данный призыв чересчур трагично, наотрез отказавшись от всех жиров. Да это и не получится, ведь пищевое поведение формировалось с самого детства и будет ошибочным полагать, что изменить его можно за один день. Откажитесь для начала от пирожных, колбасы и еще парочки высококалорийных продуктов, которые заняли уверенное место в вашем холодильнике. Лучше действовать постепенно, не изматывая свой организм ежедневным потреблением обезжиренного кефира и яблок, продолжая питаться полноценно, но со временем уменьшая калорийность поглощаемой еды.

Если вы с ужасом представляете весь процесс занесения в блокнот съеденных калорий или же стремительный ритм вашей жизни попросту не позволит производить такие точные расчеты, можно прибегнуть к консультации врача, который с уверенностью порекомендует таблетки Голдлайн. Самостоятельно приобрести их в аптеке не получится, поскольку препарат отпускается исключительно по рецепту. Плюсом использования данных капсул считается снижение аппетита и повышение чувства насыщения. Препарат поможет снизить объем потребляемой пищи и калорийности питания в целом. Помните, что окончательный эффект достигается лишь спустя три месяца приема препарата, а закрепить результат можно, если продлить его прием до 24 недель. Количество потерянных килограммов при этом варьируется от 10% до 14%, помогая сохранить полученный вес в течение двух лет.

Запись опубликована в рубрике Для мам. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Spam Protection by WP-SpamFree