Беременность после 10 недель

20 недель беременности фото

Беременная женщина это прекрасно. Она счастлива и радуется своему состоянию, состоянию беременности. И чтобы оставаться такой же прекрасной и в дальнейшем на протяжении всей беременности, ухаживайте за собой и правильно питайтесь, употреблять витамины и минералы, полезные не только для мамочки, но и для ее будущего ребенка.

 10 неделя беременности принесет небольшое облегчение беременной, исчезает тошнота, головокружение и слабость, самочувствие улучшиться, но останутся небольшие перепады настроения.

 Главным правилом питания является то, что пища должна приносить удовольствие. Вы должны есть не за двоих, а для двоих. Есть нужно часто, но маленькими порциями. Ни одни витамины из аптеки не сравнятся с витаминами, которые нам дает природа, в дополнение к выписанным вам витаминам, также следует употреблять в пищу свежие фрукты и овощи. К примеру, брокколи это витамины А и С, чечевица содержит витамин В6, а также железо, орехи обеспечат вас необходимыми минералами. Каша из овсянки – это клетчатка и масса микроэлементов. Фрукты и овощи должны стать постоянными гостями на вашем столе, не отказывайте себе и в соленом огурчике, если уж на такое потянет, а почему и нет, но только в меру. Мясо и рыба должны быть в отварном виде, но только не в копченом или жаренном. В отварных продуктах содержаться аминокислоты, которые будет полезны вашему малышу. Кальцию – да!!! А он присутствует во всех кисломолочных продуктах, они также окажут благоприятное воздействие на вашу пищеварительную систему, и нормализуют ваш стул, если есть таковые проблемы. Не ограничивайте себя в жидкости, но пусть это будет полезная жидкость – натуральный сок, компот или, же морс, утолят жажду и помогут вам с натуральными витаминами. Полностью откажитесь от алкогольных напитков, лекарства, если они необходимы, принимайте под наблюдением врача.

 Нельзя переедать во время беременности! Лишний вес может навредить не только вам, но и вашему будущему малышу. Следите за своей фигурой занимайтесь гимнастикой.

 На этом периоде беременности, из-за повышенной работы почек и печени, из рациона следует исключить или же свести к минимуму пряностей и острых блюд. Следует, есть больше творога, это дополнительный источник кальция и помощь вашему пищеварению. К выбору хлеба стоит подойти с особой внимательностью, предпочтительней будет хлеб из муки грубого помола, в нем содержится клетчатка. Ограничьте потребление соли и сильносоленых продуктов. Соль задерживает жидкость в организме, что приводит к отекам.

 Примерно с 15 недели следует исключить из рациона все продукты которые могут вызвать аллергию, как у мамы и так и ребенка после его рождения. К таким продуктам можно отнести все экзотические фрукты, клубнику и цитрусовые.

 Во время беременности не следует садиться на диету, питание будущей мамочки должно быть полноценным. Если вам и следует сбросить какой-либо вес, то это стоит делать строго под наблюдением вашего врача. Следует сократить потребление сладостей. А если вы не можете отказаться от любимых шоколадных конфет, то попробуйте заменить их чем-нибудь, например цукатами, или же джемом или повидлом, но знайте меру.

 Чтобы поддерживать гемоглобин в вашем организме, который будет полезен вашему малышу для развития на этой стадии развития, следует употреблять в пищу продукты богатые железом. Это такие продукты как гречка, сухофрукты, свежая зелень, следует ввести в свой рацион отвары из шиповника, он улучшит усвояемость железа.

 Здоровье вашего будущего ребенка, на прямую зависит от того какой образ жизни вы вели во время беременности. Следите за своим состоянием, регулярно посещайте врача, следуйте их рекомендациям. И тогда ваш ребенок появится на свет здоровым и будет развиваться правильно.

Запись опубликована в рубрике Беременность с метками , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Spam Protection by WP-SpamFree